كيف تعمل الوظيفة التنفيذية لعقلك .. وكيف تطوّرها
-
0:01 - 0:03أودّ أن أعترف
-
0:04 - 0:06أنني لم أتعلم القيادة إلا حديثًا.
-
0:07 - 0:08ولقد كان أمرًا شاقًا.
-
0:09 - 0:12لم يكن هذا بسبب تقدم عقلي في السن.
-
0:12 - 0:15هل تتذكرون كيف كان الأمر
عندما تعلمتم القيادة لأول مرة؟ -
0:16 - 0:18عندما كان كل قرار اتخذتموه
متعمدًا ومدروسًا للغاية؟ -
0:19 - 0:23كنت أرجع إلى المنزل متعبة نفسيًا
عندما أنتهي من دروسي -
0:23 - 0:27اليوم، كعالمة إدراك أعرف أن ذلك
كان بسبب استعمالي -
0:27 - 0:31لشيء يُسمى بالوظيفة التنفيذية.
-
0:31 - 0:37الوظيفة التنفيذية هي قدرتنا المدهشة
على التحكم المسبق في أفكارنا، -
0:37 - 0:39ومشاعرنا وأفعالنا
-
0:39 - 0:41بهدف تحقيق أهدافنا
-
0:41 - 0:42مثل تعلم كيفية القيادة.
-
0:43 - 0:46وهو ما نستعمله عندما نكون بحاجة
إلى كسر الروتين، -
0:46 - 0:49وضبط الدوافع والتخطيط المسبق.
-
0:50 - 0:52لكننا نراه بشكل أوضح عندما تسوء الأمور.
-
0:53 - 0:57مثلًا، هل سبق لكم أن قمتم بسكب
عصير البرتقال على حبوب الإفطار؟ -
0:57 - 0:59(ضحك)
-
0:59 - 1:01أو بدأتم بتصفّح موقع فيسبوك
-
1:01 - 1:03وأدركتم فجأة تفويتكم لاجتماع؟
-
1:03 - 1:04(ضحك)
-
1:04 - 1:06ربما هذه الحالة مألوفة أكثر:
-
1:06 - 1:09هل خططتم للتوقف عند متجر في طريقكم
من العمل إلى البيت -
1:09 - 1:11ثم قدتم بشكل مباشر وآلي إلى المنزل؟
-
1:11 - 1:14(ضحك)
-
1:14 - 1:16تحدث هذه الأشياء للجميع.
-
1:16 - 1:18وعادة ما ندعوها بالسهو،
-
1:18 - 1:19ولكن ما يحدث حقًا
-
1:19 - 1:22هو أن هناك هفوة تحدث في الوظيفة التنفيذية.
-
1:24 - 1:28إذًا نحن نستعمل الوظيفة التنفيذية
في حياتنا يوميًا في شتى المجالات. -
1:28 - 1:29وعلى مدى 30 سنة الماضية،
-
1:30 - 1:33وجد الباحثون بأنها تتنبأ بكل أنواع
الأشياء الجيدة -
1:33 - 1:35في الطفولة وما بعدها،
-
1:36 - 1:40كالمهارات الاجتماعية، الإنجازات
الأكاديمية، الصحة النفسية والجسدية، -
1:40 - 1:42جني الأموال وإدخارها
-
1:42 - 1:44وحتى البقاء خارج السجن.
-
1:44 - 1:46تبدو رائعة، أليس كذلك؟
-
1:46 - 1:48إذًا لا عجب
-
1:48 - 1:51أن باحثين مثلي مهتمون جدًا بفهمها
-
1:51 - 1:53وابتكار طرق لتحسينها.
-
1:55 - 2:00لكن مؤخرًا، أصبحت الوظيفة التنفيذية
شائعة في التنمية الذاتية. -
2:01 - 2:04يظن الناس أنه بالإمكان تحسينها من خلال
تطبيقات الآيفون لتدريب العقل -
2:04 - 2:06وألعاب الكمبيوتر،
-
2:06 - 2:09أو التدرب عليها بطريقة معينة،
مثل لعب الشطرنج. -
2:10 - 2:13ويحاول الباحثون تمرينها في المختبر
-
2:13 - 2:16على أمل تحسينها وكل ما يتعلق بها،
-
2:16 - 2:18مثل الذكاء.
-
2:19 - 2:21حسنًا، أنا هنا لأخبركم
-
2:21 - 2:25أن هذه الطريقة في التفكير بالوظيفة
التنفيذية خاطئة تمامًا. -
2:25 - 2:28تدريب العقل لن يحسّن من الوظيفة
التنفيذية بشكل عام -
2:28 - 2:32لأن التدرب عليها يكون بشكل محدود،
-
2:32 - 2:36خارج نطاق العالم الواقعي
الذي تستعمل فيه تلك الوظيفة. -
2:37 - 2:40لذا بإمكانك احتراف التطبيق
المتعلق بالوظيفة التنفيذية على هاتفك، -
2:40 - 2:44ولكن لن يمنعك ذلك من صب عصير البرتقال
على حبوب الإفطار مرتين في الأسبوع. -
2:44 - 2:45(ضحك)
-
2:45 - 2:47إذا أردت أن تحسّن وظيفتك التنفيذية فعلًا
-
2:47 - 2:49بطريقة تساعدك في حياتك،
-
2:49 - 2:53فعليك أن تفهم كيفية تأثرها بالسياق.
-
2:54 - 2:56دعوني أوضّح لكم.
-
2:56 - 2:58يوجد اختبار رائع نجريه في المختبر
-
2:58 - 3:00لقياس الوظيفة التنفيذية لدى الأطفال الصغار
-
3:00 - 3:03يُسمى "بطاقة فرز تغيّر الأبعاد."
-
3:04 - 3:07في هذه المهمة، على الأطفال
فرز البطاقات على مستوى واحد -
3:07 - 3:09من خلال أشكالها
-
3:09 - 3:12مرارًا وتكرارًا حتى تصبح لهم عادة.
-
3:12 - 3:14ثم يطلب منهم تبديل
-
3:14 - 3:17وفرز نفس البطاقات وفق طريقة أخرى،
-
3:17 - 3:18من خلال ألوانها.
-
3:19 - 3:22الآن، الأطفال الأصغر يعانون مع الأمر.
-
3:22 - 3:26الأطفال بعمر ثلاث وأربع سنوات يستمرون عادة
بفرز البطاقات وفق الطريقة الأولى -
3:26 - 3:29بغض النظر عن عدد المرات
التي تذكّرهم فيها بما يجب القيام به. -
3:29 - 3:33(فيديو) المرأة: "إذا كانت زرقاء ضعيها هنا.
إذا كانت حمراء، ضعيها هنا." -
3:33 - 3:35هذه بطاقة زرقاء.
-
3:35 - 3:37حسنًا، سنلعب الآن لعبة مختلفة.
-
3:37 - 3:40لن نلعب لعبة الألوان مجددًا.
-
3:40 - 3:42سنلعب الآن لعبة الأشكال،
-
3:42 - 3:43وفي هذه اللعبة،
-
3:43 - 3:46توضع النجوم هنا وتوضع
الشاحنات هنا، حسنًا؟ -
3:46 - 3:48توضع النجوم هنا، توضع الشاحنات هنا.
-
3:48 - 3:49أين توضع النجوم؟
-
3:51 - 3:52وأين توضع الشاحنات؟
-
3:52 - 3:54ممتاز.
-
3:54 - 3:56حسنًا، النجوم هنا، الشاحنات هنا.
-
3:56 - 3:57إليكِ شاحنة.
-
3:59 - 4:00(ضحك)
-
4:00 - 4:03توضع النجوم هنا، توضع الشاحنات هنا.
-
4:03 - 4:04إليكِ نجمة.
-
4:05 - 4:07(ضحك)
-
4:08 - 4:09لا مجال للمقاومة إذًا،
-
4:10 - 4:14كان فشلها في استعمال
وظيفتها التنفيذية شديد الوضوح. -
4:14 - 4:15لكن إليكم الأمر:
-
4:15 - 4:18كان بامكاننا تدريبها على هذه المهمة
وعلى مهام أخرى شبيهة، -
4:18 - 4:20وستتحسّن في نهاية المطاف،
-
4:20 - 4:21لكن هل يعني هذا
-
4:21 - 4:24أنه باستطاعتها تحسين وظيفتها التنفيذية
دون اللجوء إلى المختبر؟ -
4:24 - 4:28لا، لأنها بحاجة إلى استعمال
الوظيفة التنفيذية على أرض الواقع -
4:28 - 4:31لتتمكن من إنجاز ما يتعدى
التبديل بين الشكل واللون. -
4:31 - 4:34ستكون بحاجة إلى الانتقال
من الجمع إلى الضرب -
4:34 - 4:37أو من اللعب إلى التنسيق
-
4:37 - 4:40أو من التفكير في نفسها
إلى التفكير في صديق لها. -
4:40 - 4:43ويعتمد النجاح في العالم الواقعي على أشياء
-
4:43 - 4:47من بينها مدى استعدادك
وكذلك الأمور التي يقوم بها أقرانك. -
4:47 - 4:50وتعتمد كذلك على الاستراتيجيات التي تنفذها
-
4:50 - 4:54عند استعمالك للوظيفة التنفيذية
في حالة معينة. -
4:55 - 4:58ما أقوله هو أن السياق مهم حقًا.
-
4:59 - 5:02اسمحوا لي أن أعطيكم مثالًا عن بحثي.
-
5:02 - 5:06جلبت مؤخرًا مجموعة من الأطفال
وأجريت عليهم اختبار حلوى الخطمى، -
5:06 - 5:09الذي يعتبر مقياسًا لمدى مقاومة الإغراء
-
5:09 - 5:12الذي يتطلّب الوظيفة التنفيذية بكثرة.
-
5:13 - 5:15من المرجح أنكم سمعتم بهذا الاختبار،
-
5:15 - 5:17مبدئيًا، يملك الأطفال حرية الاختيار.
-
5:17 - 5:19بإمكانهم الحصول على قطعة خطمية
واحدة على الفور، -
5:19 - 5:21أو في حال ما إذا انتظروني
حتى أقصد الغرفة المجاورة -
5:21 - 5:23يحصلون على المزيد من حلوى الخطمى،
-
5:23 - 5:25بإمكانهم الحصول على قطعتين في المقابل.
-
5:25 - 5:29في الواقع، يريد كل الأطفال
الحصول على قطعة ثانية، -
5:29 - 5:33لكن السؤال المحوري هو:
لكم من الوقت يستطيعون الانتظار؟ -
5:33 - 5:34(ضحك)
-
5:34 - 5:38لقد أجريت تغييرًا يسمح لي
بملاحظة تأثير السياق. -
5:39 - 5:42أخبرت كل طفل بأنهم كانوا في مجموعة،
-
5:42 - 5:43مجموعة خضراء مثلًا،
-
5:43 - 5:47وحتى أنني أعطيتهم قمصان خضراء لارتدائها.
-
5:47 - 5:51وقلت: "انتظر فريقك ليتحصّل
على قطعتي حلوى الخطمى، -
5:51 - 5:53أما الفريق الآخر، البرتقالي،
-
5:53 - 5:54فلم يفعل."
-
5:54 - 5:56أو العكس:
-
5:56 - 5:58"لم ينتظر فريقك ليتحصل
على قطعتي حلوى الخطمى -
5:58 - 6:00بينما فعل الفريق الآخر."
-
6:00 - 6:02ثم تركت الطفل لوحده في الغرفة
-
6:02 - 6:05وراقبته من خلال كاميرا الويب
لرؤية كم من الوقت سيصمد. -
6:06 - 6:10(ضحك)
-
6:10 - 6:14توصلت إلى أن الأطفال الذين صدَّقوا
-
6:14 - 6:16أن فريقهم انتظر الحصول
على قطعتي حلوى الخطمى -
6:16 - 6:19هم أكثر من ينتظر.
-
6:20 - 6:24لقد تأثروا إذًا بفريق نظير
لم يلتقوا به مسبقًا. -
6:24 - 6:26(ضحك)
-
6:26 - 6:28رائع للغاية، أليس كذلك؟
-
6:28 - 6:30ومع تلك النتيجة فإنني لم أعلم
-
6:30 - 6:35ما إذا كانوا يقلدون فريقهم فقط
أو أنه أمر يتعدّى ذلك. -
6:35 - 6:37فجلبت المزيد من الأطفال،
-
6:37 - 6:42وبانتهاء الاختبار، أريتهم صورًا
لمجموعة من الأطفال، -
6:42 - 6:46وقلت لهم: "واحد من هؤلاء الأطفال
يحب أن يتحصّل على الأشياء فوريًا، -
6:46 - 6:48كالبسكويت والملصقات.
-
6:48 - 6:49والطفل الآخر يفضّل الانتظار
-
6:49 - 6:52للحصول على المزيد من تلك الأشياء."
-
6:52 - 6:53ثم سألتهم:
-
6:53 - 6:55"أيٌ من الولدين تفضلون أكثر
-
6:55 - 6:57ومع من تريدون اللعب؟"
-
6:58 - 7:02فوجدت أن الأطفال الذين صدّقوا
أن فريقهم انتظر -
7:02 - 7:05مالوا إلى تفضيل الأطفال الذين ينتظرون.
-
7:06 - 7:10فمعرفة طريقة تصرف فريقهم
جعلتهم يقّدرون الانتظار أكثر. -
7:11 - 7:13ليس هذا فقط،
-
7:13 - 7:15بل استعمل هؤلاء الأطفال الوظيفة التنفيذية
-
7:15 - 7:18لابتكار استراتيحيات تساعدهم على الانتظار
-
7:18 - 7:22كالجلوس على أيديهم أو غض بصرهم
عن حلوى الخطمى -
7:22 - 7:25أو إنشاد أغنية لإلهاء أنفسهم.
-
7:25 - 7:26(ضحك)
-
7:28 - 7:32سمح كل هذا باستظهار مدى أهمية السياق.
-
7:32 - 7:36لا يتعلق الأمر بكون الوظيفة التنفيذية
للأطفال جيدة أو سيئة، -
7:36 - 7:39إنما بالسياق الذي ساعدهم
على استعمالها بشكل أحسن. -
7:40 - 7:44إذًا ماذا يعني هذا بالنسبة لك ولأطفالك؟
-
7:44 - 7:47حسنًا، فلنفترض أنك تريد تعلم الإسبانية.
-
7:47 - 7:49بإمكانك محاولة تغيير السياق
-
7:49 - 7:53وإحاطة نفسك بأشخاص يودون التعلم أيضًا،
-
7:53 - 7:56ويستحسن أن يكونوا من الأشخاص
الذين تحبهم حقًا. -
7:56 - 7:59ستكون بذلك أكثر تحفيزًا
لاستعمال الوظيفة التنفيذية. -
8:00 - 8:04فلنفترض أنك تريد مساعدة ابنتك على إنجاز
واجبها المنزلي بشكل أفضل. -
8:04 - 8:08بإمكانك أن تعلّمها استراتيجيات
لاستعمال الوظيفة التنفيذية -
8:08 - 8:10في ذلك السياق بالتحديد،
-
8:10 - 8:13كأن تضع مثلًا هاتفها جانبًا
قبل أن تشرع في المذاكرة -
8:13 - 8:16أو أن تعتزم مكافأة نفسها
بعد ساعة من المذاكرة. -
8:17 - 8:20أنا لا أريد أن أعظّم من شأن السياق.
-
8:20 - 8:25الوظيفة التنفيذية معقدة حقًا،
وهي تتأثر بعدّة عوامل. -
8:25 - 8:27لكن الأمر الذي أريد منكم تذكّره
-
8:27 - 8:29هو أنه إذا أردتم تحسين وظيفتكم التنفيذية
-
8:29 - 8:32بشكل ما في حياتكم،
-
8:32 - 8:34لا تتوقعوا التحسّن بسرعة.
-
8:34 - 8:35فكروا في المضمون
-
8:35 - 8:38وكيفية إعطاء أهدافكم شأنًا أكبر،
-
8:38 - 8:40وكيفية استخدام الاستراتيجيات
-
8:40 - 8:42لتساعدوا نفسكم في حالة معينة.
-
8:43 - 8:49أعتقد أن قدامى اليونان أحسنوا
بقولهم: "اعرف نفسك." -
8:49 - 8:53والمفتاح يكمن في معرفة الكيفية التي يؤثر
فيها السياق على تصرفاتك -
8:53 - 8:57وكيفية استغلالك لتلك المعرفة
من أجل التغيّر للأفضل. -
8:57 - 8:58شكرًا لكم.
-
8:58 - 9:01(تصفيق)
- Title:
- كيف تعمل الوظيفة التنفيذية لعقلك .. وكيف تطوّرها
- Speaker:
- سيبين دويبل
- Description:
-
more » « less
أنت تستعمل الوظيفة التنفيذية لعقلك كل يوم، فمن خلالها تقوم بوظائف كالتركيز والتخطيط المسبق وضبط الدوافع. هل بإمكانك تطويرها للتحسن للأفضل؟ من خلال مقتطفات من بحثها على تطوّر الأطفال، تتناول عالمة الإدراك سيبين دويبل العوامل التي تؤثّر على الوظيفة التنفيذية، وطريقة استعمالها للتخلّص من العادات السلبية وبلوغ الأهداف.
- Video Language:
- English
- Team:
closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 09:15
|
TED Translators admin approved Arabic subtitles for How your brain's executive function works -- and how to improve it | |
|
Sarah El_Gayyar accepted Arabic subtitles for How your brain's executive function works -- and how to improve it | |
|
|
Sarah El_Gayyar edited Arabic subtitles for How your brain's executive function works -- and how to improve it | |
|
|
Sarah El_Gayyar edited Arabic subtitles for How your brain's executive function works -- and how to improve it | |
|
Younes Amraoui edited Arabic subtitles for How your brain's executive function works -- and how to improve it | |
|
|
Younes Amraoui edited Arabic subtitles for How your brain's executive function works -- and how to improve it | |
|
|
Younes Amraoui edited Arabic subtitles for How your brain's executive function works -- and how to improve it | |
|
|
Younes Amraoui edited Arabic subtitles for How your brain's executive function works -- and how to improve it |