สมองส่วนบริหารจัดการของคุณทำงานอย่างไร -- และวิธีทำให้มันดีขึ้น
-
0:01 - 0:04ฉันมีเรื่องจะสารภาพ
-
0:04 - 0:06ฉันเพิ่งหัดขับรถ
-
0:07 - 0:08มันยากมากเลย
-
0:09 - 0:12นี่ไม่ใช่เรื่องของสมองคนแก่หรืออะไร
-
0:12 - 0:15คุณยังจำตอนที่คุณเพิ่งหัดขับรถกันได้ไหม
-
0:16 - 0:18การตัดสินใจทุกอย่าง
คุณต้องมีสติและตั้งใจมาก -
0:19 - 0:23ฉันเรียนขับรถเสร็จ
กลับมาบ้านด้วยสมองที่เหนื่อยล้า -
0:23 - 0:27ฉันเป็นนักวิทยาสตร์ด้านการทำงานของสมอง
จึงรู้ว่าที่เป็นเช่นนี้เพราะฉันใช้ -
0:27 - 0:31สิ่งที่เรียกว่าความสามารถของสมอง
ด้านบริหารจัดการอย่างหนักนั่นเอง -
0:31 - 0:37น่าทึ่งที่ความสามารถของสมองด้านบริหาร
จัดการทำให้เรามีสติควบคุมความคิด -
0:37 - 0:39อารมณ์และการกระทำ
-
0:39 - 0:41เพื่อให้บรรลุจุดหมายได้
-
0:41 - 0:42อย่างการหัดขับรถ
-
0:43 - 0:46มันเป็นสิ่งที่เราใช้ในการเลิกนิสัยบางอย่าง
-
0:46 - 0:49ยับยั้งความอยาก และวางแผนล่วงหน้า
-
0:50 - 0:52แต่เราสามารถเห็นมันได้ชัดเจนที่สุด
ตอนมีความผิดพลาดเกิดขึ้น -
0:53 - 0:57อย่าง คุณเคยรินน้ำส้ม
ลงในชามซีเรียลโดยไม่ตั้งใจไหม -
0:57 - 0:59(เสียงหัวเราะ)
-
0:59 - 1:01หรือขณะกำลังกวาดดูเรื่องราวในเฟซบุ๊ค
-
1:01 - 1:03กลับนึกขึ้นมาได้ว่าคุณลืมไปประชุม
-
1:03 - 1:04(เสียงหัวเราะ)
-
1:04 - 1:06หรืออย่างอันนี้ อาจคุ้นเคยกว่า
-
1:06 - 1:09คุณเคยวางแผนว่าจะแวะร้านค้า
หลังเลิกงานก่อนกลับบ้าน -
1:09 - 1:11แต่แล้วก็ขับตรงกลับบ้านไปเลยโดยอัตโนมัติ
-
1:11 - 1:14(เสียงหัวเราะ)
-
1:14 - 1:16สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นกับทุกคน
-
1:16 - 1:18เรามักจะเรียกกันว่าความขี้หลงขี้ลืม
-
1:18 - 1:19แต่จริง ๆแล้ว สิ่งที่เกิดขึ้นก็คือ
-
1:19 - 1:22เรากำลังประสบกับอาการวูบ
ของสมองด้านบริหารจัดการ -
1:24 - 1:28เราใช้สมองด้านบริหาร
จัดการในทุกแง่มุมของชีวิต -
1:28 - 1:29ใน 30 กว่าปีที่ผ่านมา
-
1:30 - 1:33นักวิจัยหลายท่านพบว่า
มันสามารถบ่งบอกสิ่งดี ๆ ได้หลายอย่าง -
1:33 - 1:35ทั้งในช่วงวัยเด็กและหลังจากนั้น
-
1:36 - 1:40อย่างทักษะทางสังคม ความสำเร็จทางการศึกษา
สุขภาพกายและจิต -
1:40 - 1:42การหาเงิน เก็บเงิน
-
1:42 - 1:44แม้กระทั่งการอยู่ไกลห่างจากคุก
-
1:44 - 1:46ฟังดูดีใช่ไหมคะ
-
1:46 - 1:48ไม่น่าแปลกใจเลย
-
1:48 - 1:51ที่นักวิจัยอย่างฉันจะสนใจ
การทำความเข้าใจกับสิ่งนี้ -
1:51 - 1:53และพยายามหาทางปรับปรุงมัน
-
1:55 - 2:00แต่พักหลังสมองส่วนบริหารจัดการนั้น
กลายเป็นศัพท์ในการพัฒนาตนเองคำใหญ่ไป -
2:01 - 2:04มีคนคิดว่าจะสามารถปรับปรุงมัน
ได้ด้วยแอพฝึกสมองในไอโฟน -
2:04 - 2:06และเกมคอมพิวเตอร์
-
2:06 - 2:09หรือด้วยการฝึกฝนด้วยวิธีเฉพาะ
อย่างการเล่นหมากรุก -
2:10 - 2:13นักวิจัยก็พยายามฝึกสมองส่วนนี้
ภายในห้องทดลอง -
2:13 - 2:16ด้วยความหวังที่จะปรับปรุงมัน
และอย่างอื่นที่เกี่ยวข้องกับมัน -
2:16 - 2:18อย่างเช่น ความฉลาด
-
2:19 - 2:21แต่ฉันมาที่นี่เพื่อบอกคุณว่า
-
2:21 - 2:25วิธีคิดเกี่ยวกับ
สมองด้านบริหารจัดการเช่นนี้ผิดทั้งสิ้น -
2:25 - 2:28การฝึกสมองไม่ได้ช่วยปรับปรุงสมอง
ด้านบริหารจัดการในภาพรวม -
2:28 - 2:32เพราะมันเป็นการฝึกสมองส่วนนี้แบบแคบ ๆ
-
2:32 - 2:36ที่อยู่นอกบริบทของชีวิตจริง
ที่เราใช้สมองส่วนนี้คิด -
2:37 - 2:40คุณอาจจะใช้แอพฝึกสมอง
ด้านบริหารจัดการในโทรศัพท์ของคุณได้เก่ง -
2:40 - 2:44แต่มันจะไม่ช่วยให้คุณเลิกรินน้ำส้ม
ลงในชามเชียริโอสสัปดาห์ละสองครั้งได้หรอก -
2:44 - 2:45(เสียงหัวเราะ)
-
2:45 - 2:47หากคุณอยากปรับปรุง
สมองด้านบริหารจัดการจริง ๆ -
2:47 - 2:49ในด้านที่สำคัญกับการดำเนินชีวิต
-
2:49 - 2:53คุณต้องเข้าใจว่า
บริบทมีผลกับมันอย่างไรเสียก่อน -
2:54 - 2:56ฉันจะแสดงให้ดู
-
2:56 - 2:58มีการทดสอบที่ดีมากที่เราทำกันในห้องทดลอง
-
2:58 - 3:00เพื่อวัดสมองด้านบริหารจัดการในเด็กเล็ก
-
3:00 - 3:03เรียกว่า
"การจัดเรียงการ์ดตามมิติที่เปลี่ยนไป" -
3:04 - 3:07ในการฝึกนี้
เด็กจะต้องจัดเรียงการ์ดด้วยวิธีหนึ่ง -
3:07 - 3:09อย่างเช่นตามรูปร่าง
-
3:09 - 3:12ทำซ้ำเช่นนี้จนกลายเป็นนิสัย
-
3:12 - 3:14แล้วเราก็จะขอให้เด็กเปลี่ยน
-
3:14 - 3:17และจัดเรียงการด์เดียวกันนั้น
ด้วยวิธีอีกวิธีหนึ่ง -
3:17 - 3:18อย่างเรียงตามสี
-
3:19 - 3:22เด็กเล็กมาก ๆ พบว่ามันยาก
-
3:22 - 3:26เด็กสามสี่ขวบจะจัดเรียงการ์ดด้วยวิธีเดิม
-
3:26 - 3:29ไม่ว่าคุณจะเตือนพวกเขากี่ครั้ง
ว่าเขาจะต้องทำอย่างไร -
3:30 - 3:33(วิดีโอ) ผู้หญิง: ถ้าสีน้ำเงิน
เอามาวางตรงนี้ ส่วนสีแดง วางตรงนี้ -
3:33 - 3:35นี่ อันนี้สีน้ำเงิน
-
3:35 - 3:37โอเค ทีนี้เราจะเล่นเกมใหม่นะ
-
3:37 - 3:40เราจะไม่เล่นเกมสีแล้ว
-
3:40 - 3:42เราจะเล่นเกมรูปร่างแทน
-
3:42 - 3:43และในเกมรูปร่างนี้
-
3:43 - 3:46รูปดาว เอามาวางตรงนี้
รูปรถบรรทุกทั้งหมดวางตรงนี้ โอเคไหม -
3:46 - 3:48ดาวตรงนี้ รถบรรทุกมาทางนี้
-
3:48 - 3:49ดาวไปทางไหนคะ
-
3:51 - 3:52รถบรรทุกไปทางไหนคะ
-
3:52 - 3:54เยี่ยมเลย
-
3:54 - 3:56เอาละ ดาวมาทางนี้ รถบรรทุกมาทางนี้
-
3:56 - 3:57อ้ะ นี่รถบรรทุก
-
3:59 - 4:00(เสียงหัวเราะ)
-
4:00 - 4:03ดาวตรงนี้ รถบรรทุกมาทางนี้
-
4:03 - 4:04นี่ ดาว
-
4:05 - 4:08(เสียงหัวเราะ)
-
4:08 - 4:09SB: มันน่าสนใจจริงๆ
-
4:10 - 4:14และเห็นได้ชัดว่าเมื่อใดที่เธอ
ไม่ได้ใช้สมองด้านบริหารจัดการ -
4:14 - 4:15แต่นี่แหละ
-
4:15 - 4:18เราสามารถฝึกเธอให้ทำแบบฝึก
อย่างนี้หรือแบบอื่นที่คล้ายกัน -
4:18 - 4:20และในที่สุดเธอก็จะทำได้ดี
-
4:20 - 4:21แต่นั่นหมายความว่า
-
4:21 - 4:24สมองด้านบริหารจัดการของเธอจะทำงานได้ดีขึ้น
นอกห้องทดลองอย่างนั้นหรือ -
4:24 - 4:28ไม่ใช่แน่ เพราะในชีวิตจริง
เธอจะต้องใช้สมองด้านบริหารจัดการ -
4:28 - 4:31ทำมากกว่าแค่สลับจากรูปร่างเป็นสีมากแน่
-
4:31 - 4:34เธอจะต้องสลับจากบวกเป็นคูณ
-
4:34 - 4:37จากเอาออกมาเล่นเป็นเก็บเข้าที่
-
4:37 - 4:40จากคิดถึงความรู้สึกของตัวเอง
เป็นคิดถึงความรู้สึกของเพื่อน -
4:40 - 4:43และความสำเร็จในชีวิตจริงขึ้นอยู่กับเรื่อง
-
4:43 - 4:47อย่างเช่น คุณมีความกระตือรือร้นแค่ไหน
และเพื่อนของคุณทำอะไรกันอยู่มั่ง -
4:47 - 4:50มันยังขึ้นอยู่กับกลยุทธที่คุณนำมาใช้
-
4:50 - 4:54เมื่อคุณกำลังใช้สมองด้านบริหารจัดการ
ในสถานการณ์เฉพาะอย่างด้วย -
4:55 - 4:58ที่ฉันกำลังจะบอกคือว่า บริบทเป็นสิ่งสำคัญ
-
4:59 - 5:02ขอให้ฉันได้ยกตัวอย่างจากงานวิจัยของฉัน
ให้คุณเห็นสักหน่อย -
5:02 - 5:06ที่ผ่านมาไม่นานนี้ ฉันได้นำกลุ่มเด็ก
มาทำการทดสอบคลาสสิกเรื่องมาร์ชเมลโล -
5:06 - 5:09ที่วัดเรื่องความอดทนรอคอย
-
5:09 - 5:12ซึ่งต้องใช้สมองด้านบริหารจัดการอย่างหนัก
-
5:13 - 5:15คุณอาจเคยได้ยินเรื่องการทดสอบนี้มาแล้ว
-
5:15 - 5:17ง่าย ๆ คือเด็ก ๆ ต้องเลือก
-
5:17 - 5:19ว่าเขาจะกินมาร์ชเมลโลชิ้นนึงไปเลยก็ได้
-
5:19 - 5:21หรือรอ หากเขารอฉันกลับมาจากอีกห้องนึง
-
5:21 - 5:23เพื่อไปเอามาร์ชเมลโลมาเพิ่ม
-
5:23 - 5:25เขาก็จะได้กินสองชิ้น
-
5:25 - 5:29เด็กส่วนใหญ่อยากได้มาร์ชเมลโลชิ้นที่สอง
-
5:29 - 5:33แต่คำถามก็คือ เด็ก ๆ รอได้นานกันแค่ไหน
-
5:33 - 5:34(เสียงหัวเราะ)
-
5:34 - 5:38ฉันเพิ่มมุมเข้าไปอีกอย่าง
เพื่อดูผลกระทบของบริบท -
5:39 - 5:42ฉันบอกเด็กแต่ละคนว่าพวกเขาอยู่ในกลุ่ม
-
5:42 - 5:43กลุ่มสีเขียว
-
5:43 - 5:47ฉันให้เด็กใส่เสื้อยืดสีเขียว
-
5:47 - 5:51และบอกว่ากลุ่มของหนู
รอมาร์ชเมลโลสองชิ้นนะ -
5:51 - 5:53แตอีกกลุ่มนึงน่ะ กลุ่มสีส้ม
-
5:53 - 5:54เขาไม่รอล่ะ"
-
5:54 - 5:56หรือฉันบอกเขาในทางตรงกันข้าม
-
5:56 - 5:58"กลุ่มหนูไม่รอเอามาร์ชเมลโลสองชิ้น
-
5:58 - 6:00แต่อีกกลุ่มหนึ่งเขารอนะ"
-
6:00 - 6:02และฉันก็ทิ้งเด็กคนนั้นไว้ในห้องตามลำพัง
-
6:02 - 6:05แล้วแอบดูพวกเขาผ่านเว็บแคม
ว่าเขาจะรอได้นานแค่ไหน -
6:06 - 6:10(เสียงหัวเราะ)
-
6:10 - 6:14สิ่งที่ฉันค้นพบคือ เด็กที่เชื่อว่า
-
6:14 - 6:16เขาอยู่ในกลุ่มที่รอมาร์ชเมลโลสองชิ้น
-
6:16 - 6:19มีแนวโน้มที่จะรอด้วย
-
6:20 - 6:24กลุ่มเพื่อนจึงมีอิทธิพลต่อเขา
ทั้ง ๆ ที่เขาก็ไม่เคยพบกันเลย -
6:24 - 6:26(เสียงหัวเราะ)
-
6:26 - 6:28เจ๋งไปเลย ใช่ไหมคะ
-
6:28 - 6:30ด้วนผลการทดลองนี้
ฉันก็ยังไม่รู้ -
6:30 - 6:35ว่าเด็ก ๆ ก็แค่ทำตามคนในกลุ่มหรือ
มันจะเป็นเพราะอะไรที่ลึกไปกว่านั้น -
6:35 - 6:37ฉันจึงเชิญเด็ก ๆ มาเพิ่มอีก
-
6:37 - 6:42หลังจากที่ทำการทดสอบเรื่องมาร์ชเมลโลแล้ว
ฉันก็ได้ให้เด็กดูภาพของเด็กคู่หนึ่ง -
6:42 - 6:46และบอกเด็กคนนั้นว่า"หนึ่งในสองของเด็กในภาพ
ชอบที่จะได้ของเลยโดยไม่รอ -
6:46 - 6:48อย่างคุกกี้และสติ้กเกอร์
-
6:48 - 6:49ส่วนอีกคนหนึ่ง เขารอได้
-
6:49 - 6:52เพื่อจะได้ของพวกนี้มากขึ้น
-
6:52 - 6:53และฉันก็ถามเขาว่า
-
6:53 - 6:55"หนูชอบเด็กคนไหนมากกว่า
-
6:55 - 6:57คนไหนที่หนูอยากจะเล่นด้วยมากกว่า"
-
6:58 - 7:02ที่พบคือ เด็กที่เชื่อว่ากลุ่มของเขารอได้
-
7:02 - 7:05มีแนวโน้มที่จะชอบเด็กที่ชอบรอ
-
7:06 - 7:10ดังนั้นการเรียนรู้ว่ากลุ่มของเขารอได้
ทำให้เด็กคนนั้นเห็นคุณค่าของการรอมากขึ้น -
7:11 - 7:13ไม่เพียงเท่านั้น
-
7:13 - 7:15เด็กเหล่านี้มีแนวโน้ม
ที่จะใช้สมองด้านบริหารจัดการ -
7:15 - 7:18ในการสร้างกลยุทธ์
เพื่อช่วยให้พวกเขาสามารถรอได้อีกด้วย -
7:18 - 7:22อย่างเช่น นั่งทับมือตนเอง
หรือหันหลังให้กับมาร์ชเมลโล -
7:22 - 7:25หรือร้องเพลงเพื่อหันเหความสนใจของตนเอง
-
7:25 - 7:26(เสียงหัวเราะ)
-
7:28 - 7:32สิ่งที่มันแสดงให้เห็นไม่เพียงแค่ว่า
บริบทมีความสำคัญมากขนาดไหนเท่านั้น -
7:32 - 7:36ไม่ใช่ว่าเด็กเหล่านี้มีสมอง
ด้านบริหารจัดการที่ดีหรือไม่ดี -
7:36 - 7:39แต่บริบทช่วยให้พวกเขา
ใช้มันได้ดีขึ้นต่างหาก -
7:40 - 7:44แล้วมันมีความหมายอย่างไร
กับคุณและลูก ๆ ของคุณ -
7:44 - 7:47อย่าง ถ้าคุณอยากเรียนภาษาสเปน
-
7:47 - 7:49คุณอาจจะลองเปลี่ยนบริบทดู
-
7:49 - 7:53และไปอยู่ท่ามกลางผู้คนที่ต้องการเรียน
-
7:53 - 7:56และจะยิ่งดีไปกว่านั้น
หากพวกเขาเป็นคนที่คุณชอบด้วย -
7:56 - 7:59ด้วยวิธีนี้ คุณก็จะมีแรงจูงใจ
ในการใช้สมองด้านบริหารจัดการมากขึ้น -
8:00 - 8:04หรือถ้าคุณอยากช่วยให้ลูกของคุณ
ทำการบ้านเลขได้ดีขึ้น -
8:04 - 8:08คุณก็สอนให้ลูกใช้กลยุทธ์
ในการใช้สมองด้านบริหารจัดการได้ -
8:08 - 8:10ในบริบทบางอย่าง
-
8:10 - 8:13เช่น เก็บมือถือเสียก่อนที่จะเริ่มการเรียน
-
8:13 - 8:16หรือวางแผนให้รางวัล
เมื่อลูกเรียนครบหนึ่งชั่วโมง -
8:17 - 8:20ฉันไม่ได้บอกว่าบริบท
เป็นทุกสิ่งทุกอย่างนะคะ -
8:20 - 8:25ความสามารถของสมองด้านบริหารจัดการนั้น
ซับซ้อนมากและขึ้นกับหลายปัจจัย -
8:25 - 8:27แต่สิ่งที่ฉันอยากให้คุณจำก็คือ
-
8:27 - 8:29หากคุณต้องการปรับปรุงความสามารถ
ของสมองด้านบริหารจัดการ -
8:29 - 8:32ในแง่มุมหนึ่งใดของชีวิต
-
8:32 - 8:34อย่าไปหาทางแก้แบบฉับพลัน
-
8:34 - 8:35ให้คิดถึงบริบท
-
8:35 - 8:38และวิธีที่ทำให้เป้าหมายของคุณ
มีความหมายต่อตัวคุณมากขึ้น -
8:38 - 8:40และวิธีการใช้กลยุทธ์
-
8:40 - 8:42เพื่อช่วยตัวคุณเองในสถานการณ์เฉพาะนั้น
-
8:43 - 8:49ฉันคิดว่ากรีกโบราณรู้ดีที่สุด
เขากล่าวว่า "ให้รู้จักตัวเอง" -
8:49 - 8:53ส่วนสำคัญของวิธีนี้คือการรู้ว่า
บริบทส่งผลต่อพฤติกรรมของคุณอย่างไร -
8:53 - 8:57และคุณจะใช้ความรู้นั้น
มาเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้นได้อย่างไร -
8:57 - 8:58ขอบคุณค่ะ
-
8:58 - 9:01(เสียงปรบมือ)
- Title:
- สมองส่วนบริหารจัดการของคุณทำงานอย่างไร -- และวิธีทำให้มันดีขึ้น
- Speaker:
- ซาบีน โดเบล
- Description:
-
more » « less
คุณใช้ความสามารถสมองด้านบริหารจัดการของคุณทุกวันในการทำสิ่งต่าง ๆ เช่น การจดจ่อ การวางแผนล่วงหน้า และความยับยั้งชั่งใจ คุณสามารถปรับปรุงให้มันทำงานดีขึ้นได้ไหม? ซาบีน โดเบล นักวิทยาศาสตร์ด้านการทำงานของสมอง ได้ยกตัวอย่างจากงานวิจัยของเธอซึ่งเกี่ยวกับพัฒนาการของเด็ก มาแสดงให้เห็นปัจจัยที่ส่งผลต่อการทำงานของสมองด้านบริหารจัดการและวิธีที่คุณสามารถนำมาใช้เพื่อเลิกนิสัยที่ไม่ดีและช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้
- Video Language:
- English
- Team:
closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 09:15
|
Sakunphat Jirawuthitanant edited Thai subtitles for How your brain's executive function works -- and how to improve it | |
|
|
Sakunphat Jirawuthitanant approved Thai subtitles for How your brain's executive function works -- and how to improve it | |
|
|
Sakunphat Jirawuthitanant accepted Thai subtitles for How your brain's executive function works -- and how to improve it | |
|
|
Sakunphat Jirawuthitanant edited Thai subtitles for How your brain's executive function works -- and how to improve it | |
|
siriporn chatratana edited Thai subtitles for How your brain's executive function works -- and how to improve it | |
|
|
siriporn chatratana edited Thai subtitles for How your brain's executive function works -- and how to improve it | |
|
|
siriporn chatratana edited Thai subtitles for How your brain's executive function works -- and how to improve it | |
|
|
siriporn chatratana edited Thai subtitles for How your brain's executive function works -- and how to improve it |